Zielony Koktajl z Rukoli

Jednym z kilku moich ulubionych sposobów na szybkie i co najważniejsze skuteczne zaspokojenie głodu są ekspresowe i bardzo zdrowe koktajle na bazie owoców i warzyw. Dziś prezentuję Wam zielony koktajl z rukoli, która nadaje mu charakterystycznego delikatnie ostrego posmaku, który jednak można z powodzeniem zrównoważyć poprzez dodatek wybranych owoców.

Składniki na 0,5l koktajlu:

2 jabłka Granny Smith
1 pomarańcza
1 banan
2 łyżki otrębów
spora garść rukoli
sok z 1/2 cytryny
ok 0,5l wody mineralnej

Do blendera włóż umyte, pozbawione gniazd nasiennych i pokrojone na mniejsze części jabłka, obraną i pokrojoną na mniejsze części pomarańczę, obranego i pokrojonego na mniejsze części banana, rukolę oraz sok z cytryny. Zblenduj całość na gładką, jednolitą masę. Dolej wodę i ponownie zblenduj na najwyższych obrotach przez kilka sekund i już!

Sugestie: Koktajl przed podaniem możesz najpierw schłodzić w lodówce. Możesz także dodać do niego (rozkruszone) kostki lodu. Polecam przechowywać go w lodówce nie dłużej niż 24h.

Wersja light: Pij duuużo na zdrowie!

Pytanie: Jak urozmaicać takie koktajle w kwestii dodawanych do nich płynów?

Odpowiedź: Jeśli chcesz możesz użyć dowolnej wody z bąbelkami lub bez, albo zastąpić ją (lub wlać pół na pół) kefirem, mlekiem, jogurtem lub maślanką.

Inne propozycje na zdrowe koktajle wraz z poradami znajdziesz w poście:

– Koktajl Truskawkowy,

– Koktajl Pomidorowy,

– Koktajl z Owoców Leśnych,

– Ulubiony Koktajl z Natki Pietruszki.

Facebook Tweet Pin

Wydrukuj