Pewność siebie – jak ją budować + wyzwanie to temat dziesiejszego wpisu. Wiele z Was ma trudność z tym, aby ubrać się komfortowo, tak jak sama tego chce, a zamiast tego ubiera się dla kogoś, pod czyjeś preferencje i wywieraną presję. Piszecie do mnie jak ja to robię, że jestem na tyle pewna siebie, że nie przejmuję się opinią innych na swój temat.
To mega miłe zawsze, ale pamiętajcie, że to widzicie to wierzchołek góry lodowej. Pod wodą jest o wieeele więcej pracy, wyzwań, wszystkiego co sprawiło, że teraz mam odwagę i czuję się pewnie sama ze sobą. Dlaczego? Bo mogę.
Jestem też przekonana, że część osób uważała, uważa, czy będzie uważać, że jestem jakaś tam, nie wiem gruba, chuda, ładna, brzydka, cokolwiek. Mam to gdzieś. Tak po prostu.
Na końcu znajdziesz listę do zapisania i/lub do druku zarówno z wyzwaniem jak i z bazą do budowania i zwiększania pewności siebie!
Pewność siebie – jak budować, jak zwiększyć
- Otaczaj się ludźmi z pozytywnym nastawieniem do życia i innych
- Praktykuj pozytywne podejście do życia, zawsze doszukuj się czegoś dobrego
- Akceptuj i naucz się przyjmować komplementy (wystarczy dziękuję!)
- Poznaj siebie
- Polub, a docelowo pokochaj siebie
- Podważaj swoje wątpliwości w siebie – znajduj kontrargumenty
- Naucz się manifestować swoją pewność siebie poprzez mowę ciała
- Naucz się stawiać granice, pokaż/powiedz innym w jaki sposób chcesz być traktowana
- Twórz swoje własne możliwości, nie czekaj na cud
- Polub samorozwój, inwestuj w siebie
- Traktuj błędy jako okazję do nauki, bycia w czymś lepszą
- Koncentruj się bardziej na procesie niż na celu/efekcie
- Świętuj swoje dobre momenty i dobre momenty innych też
- Udawaj! Nikt (przede wszystkim z obcych lub słabych znajomych) nie wie (i nie musi), że jesteś nieśmiała, potem wejdzie Ci to w krew i zobaczysz jak jest fajnie
- Stwórz listę swoich osobistych celów
- Naucz się pozować do zdjęć
- Nie oczekuj akceptacji wszystkich, bo nawet Ty sama wszystkich nie akceptujesz
- Przestań porównywać się z innymi
- Bądź bardziej skoncentrowana, uważna na sobie
- Zrób listę rzeczy, w których jesteś dobra, mocnych stron, tego co osiągnęłaś
- Poznaj i zrozum swoje emocje
- Dbaj o siebie
- Pewność siebie to też umiejętność – trenuj ją często
- Znajdź 2-4 osoby (niekoniecznie musisz znać ich osobiście), które są dla Ciebie uosobieniem pewności siebie. Obserwuj jak się zachowują, jaki mają styl bycia, mówienia, postawę. W trudnych chwilach zastanów się jak on/ona by się w danej sytuacji zachował/-a
- Zaakceptuj, że nikt nie jest lepszy od Ciebie, bo nikt nie jest Tobą. Jesteś wyjątkowa
Pewność siebie – wyzwanie 60 dni!
- Uśmiechnij się do nieznajomego
- Wypisz 3 rzeczy, które w sobie uwielbiasz
- Poćwicz tak jak lubisz (bieganie, rolki, basen, siłownia, …)
- Napisz 3 cele, które masz dla siebie do zrealizowania
- Zrób sobie selfie
- Zatańcz do ulubionej piosenki
- Odpicuj się (nawet, jeśli wyjdziesz tak tylko wyrzucić śmieci)
- Powiedz komuś coś miłego (komplement)
- Dokończ zdanie: czuję się szczęśliwa, gdy…
- Załóż coś w czym czujesz się pięknie i pewnie
- Pozbądź się pięciu niepotrzebnych rzeczy
- Ugotuj lub kup sobie swoją ulubioną potrawę
- Spróbuj ułożyć włosy w nowy sposób
- Zapytaj przyjaciół o to jakie trzy rzeczy lubią w Tobie najbardziej
- Powiedz do siebie (na głos lub w myślach, może być też przed lustrem): jestem pewna siebie!
- Napisz o sobie jedną cechę, która sprawia, że jesteś wyjątkowa
- Nie mów ani nie myśl negatywnie o innych przez cały dzień
- Śpij co najmniej 8 godzin
- Napisz jedną rzecz, którą zrobiłaś dla swojej rodziny
- Napisz jedną rzecz, którą zrobiłaś dla kogoś innego w przeszłości i zrób coś miłego dla kogoś dzisiaj
- Naucz się czegoś nowego
- Stwórz własną playlistę z piosenkami, które świetnie na Ciebie wpływają
- Zadbaj o siebie, domowe spa będzie świetnym pomysłem
- Zrób plan na dwa dni i trzymaj się go
- Zrób sobie detox od social mediów i TV
- Pomyśl o dwóch rzeczach, które Cię stresują i jak możesz się przełamać
- Napisz jaką część swojego ciała najbardziej lubisz
- Wypisz trzy rzeczy, z którymi sobie ostatnio poradziłaś
- Odnów kontakt z dawnym przyjacielem
- Kup sobie coś ładnego
- Wyjdź na spacer bez telefonu
- Zrób coś czego nigdy wcześniej nie robiłaś
- Zrób coś co sprawia, że czujesz się wyjątkowa
- Zrób coś co sprawia Ci mega radość
- Poćwicz medytację
- Wypisz 10 rzeczy, za które jesteś wdzięczna
- Odżywiaj się zdrowo
- Ustal cel na dzień, plan działania i zrealizuj go
- Zrób coś co uwielbiałaś robić jako dziecko
- Idź sama do kina
- Idź sama do kawiarni/restauracji
- Napisz dwa swoje błędy i lekcje jakie z nich wyciągnęłaś dla siebie
- Stwórz swoją planszę inspiracji w wybranej dziedzinie (może być wirtualna)
- Napisz list miłosny do siebie
- Stwórz kilka afirmacji dla samej siebie
- Bądź asertywna
- Wprowadź jeden zdrowy zwyczaj do swojej codzienności
- Przestań śledzić wszystkie konta w social mediach, które obniżają Twoje wibracje
- Niech Twoi przyjaciele wiedzą dlaczego są dla Ciebie ważni
- Zagadaj do nieznajomej/-ego
- Pij co najmniej 2 litry wody
- Kładąc się, tuż przed snem doceń to, co masz i uspokój umysł, będzie najlepiej
- Zanim wstaniesz z łóżka doceń to, co masz i miej pewność, że wszystko będzie najlepiej
- Poćwicz pewną siebie pozycję ciała (lub kilka)
- Zakończ znajomości, które obniżają Twoje wibracje lub postaw jasne granice
- Szanuj siebie i ceń siebie
- Zaproś do siebie znajomych lub przyjaciół
- Umów się z kimś znajomym na mieście
- Zastanów się jak jeszcze samodzielnie możesz zwiększyć swoją pewność siebie i ustal plan
- Kochaj siebie – znajdź do tego co najmniej 10 powodów!
Pewność siebie wersje do zapisania i do druku! Wyzwanie też!
Jakie są Twoje mocne strony?
Wpis się podobał? Podaj dalej, polub, daj mi o sobie znać – będzie mi bardzo miło!
Wydrukuj
