Sok jak Kubuś możesz zrobić również samodzielnie. Jego przygotowanie jest bardzo proste, dodajesz dokładnie to, co chcesz i tyle, ile chcesz. Konsystencja jest równie aksamitna i gęsta. Wystarczy odrobina chęci i choćby dziś możesz (nie tylko!) dzieciom zrobić mega pyszną i zdrową niespodziankę!
Składniki na sok z marchwi, jabłek i pomarańczy:
- 300g marchwi
- 300g jabłek
- 2 pomarańcze
- 2 łyżki cukru
- woda (ok 0,5-1l)
- sok z 1/2-1 cytryny
Obrane i pokrojone na mniejsze kawałki marchewki ugotuj do miękkości. Gdy będą miękkie zblenduj je na papkę. Dodaj kawałki jabłek (bez gniazd nasiennych) i cząstki pomarańczy i ponownie dokładnie zblenduj całość. Teraz dodaj około dwie szklanki wody wraz z sokiem z cytryny. Ponownie zagotuj wszystko doprowadzając do wrzenia, następnie zblenduj całość na jednolity sok o aksamitnej konsystencji ewentualnie dodając do niego więcej wody jeśli chcesz.
Sugestie: Do soku możesz dodać mniej lub więcej owoców lub marchwi w zależności od upodobań. Podobnie możesz modyfikować ilość dodawanej do niego wody i cukru. Do tego soku polecam kwaśne jabłka i słodkie pomarańcze. Do soku możesz dodać szczyptę cynamonu, goździki, kardamon lub cukier waniliowy. Jeśli chcesz, aby konsystencja soku była jeszcze bardziej gęsta i kremowa (a nie chcesz zmniejszać ilości wody) dodaj do niego jeden lub dwa banany (przy etapie dodania jabłek). Możesz wtedy zrezygnować z dodatku części marchwi, jabłek lub pomarańczy – wszystko zależy od Ciebie! Ja nie obieram jabłek, ponieważ pod skórką jest najwięcej składników odżywczych, a kiedy całość zagotujesz do miękkości i dokładnie zblendujesz na gęsty mus i tak nic nie będziesz czuć.
Wersja light: Zrezygnuj z dodatku cukru lub zastąp go cukrem trzcinowym, miodem albo stewią.
Pytanie: Czy taki sok mogę zrobić również na bazie innych warzyw / owoców?
Odpowiedź: Tak, wystarczy chwilka czasu i pomysł na dowolny smak, np. z dodatkiem buraka.
Wydrukuj
