Od kilku lat razem z M. staramy się odżywiać bardziej świadomie, jednak odkąd jest z nami L., jeszcze większą uwagę przykładamy do tego, co jemy. Stopniowo rozszerzamy jej dietę wprowadzając kolejne produkty, które próbuje z nieskrywaną radością, a przede wszystkim zaciekawieniem. Wpajamy, że jedzenie to nie tylko konieczność, ale też fascynująca przygoda i doskonała zabawa. To głównie od nas zależy, czy dziecko w przyszłości wyrośnie na Małego Niejadka czy Wielkiego Smakosza.
Poniżej przygotowałam spis produktów, w ramach rozszerzania diety malucha karmionego naturalnie – mam nadzieję, że również dla Was okaże się on przydatny, a posiłki dziecka staną się jeszcze bardziej urozmaicone i smaczne.
Pysznej zabawy Wam życzę… i w miarę nieupaćkanych przestrzeni (i osób) dookoła! 😉
A tu znajdziecie przepisy na smakołyki dla małych smakoszy!
————————————————————————————————————————–
♥ OD 5. MIESIĄCA ♥
————————————————————————————————————————–
Warzywa:
- marchew
- ziemniak
Owoce:
- dynia
- jabłko
Produkty zbożowe:
- kasza kukurydziana, ryżowa
- mąka kukurydziana, ryżowa
- ryż biały, brązowy
Pozostałe:
- masło
- oliwa z oliwek
————————————————————————————————————————–
♥ OD 6. MIESIĄCA ♥
————————————————————————————————————————–
Warzywa:
- brokuł
- brukselka
- cukinia
- fasolka szparagowa
- fenkuł
- groszek zielony
- kabaczek
- kalafior
- kukurydza
- marchew
- patison
- kapusta biała, czerwona, włoska
- marchew
- pietruszka
- seler
- soczewica czerwona
- ziemniak
Owoce:
- dynia
- jabłko
- jagody
Produkty zbożowe:
- kasza kukurydziana, ryżowa
- mąka kukurydziana, ryżowa
- ryż biały, brązowy
Pozostałe:
- masło
- mięso z indyka, z królika, gołębia, kurczaka, jagnięce
- oliwa z oliwek
- ryby
————————————————————————————————————————–
♥ OD 7. MIESIĄCA ♥
————————————————————————————————————————–
Warzywa:
- brokuł
- brukselka
- burak
- cukinia
- fasolka szparagowa
- fenkuł
- groszek zielony
- kabaczek
- kalafior
- kalarepa
- kapusta biała, czerwona, włoska
- kukurydza
- marchew
- patison
- pietruszka
- por
- seler
- soczewica czerwona, zielona
- ziemniak
Owoce:
- borówka amerykańska
- dynia
- gruszka
- jabłko
- jagody
- maliny
- morele
Produktu zbożowe:
- kasza kukurydziana, ryżowa
- mąka kukurydziana, ryżowa
- ryż biały, brązowy
Pozostałe:
- 1/2 żółtka co drugi dzień
- masło
- mięso z indyka, z królika, gołębia, kurczaka, jagnięce
- oliwa z oliwek
- ryby
————————————————————————————————————————–
♥ OD 8. MIESIĄCA ♥
————————————————————————————————————————–
Warzywa:
- brokuł
- brukselka
- burak
- cukinia
- fasolka szparagowa
- fenkuł
- groszek zielony
- jarmuż
- kabaczek
- kalafior
- kalarepa
- kapusta biała, czerwona, włoska
- kukurydza
- marchew
- patison
- pietruszka
- por
- sałata
- seler
- soczewica czerwona, zielona
- szparagi
- ziemniak
Owoce:
- banany
- borówka amerykańska
- brzoskwinie
- czereśnie
- daktyle
- dynia
- dzika róża
- gruszka
- jabłko
- jagody
- kiwi
- maliny
- mango
- morele
- rodzynki
- śliwki mirabelki, renklody, suszone, węgierki
- winogrona
Produkty zbożowe:
- kasza gryczana biała niepalona, jaglana, krakowska, kukurydziana, ryżowa
- mąka kukurydziana, ryżowa, sojowa
- ryż biały, brązowy
Przyprawy:
- kminek
- koperek
- majeranek
- natka pietruszki
- sezam
Pozostałe:
- 1/2 żółtka co drugi dzień
- masło
- mięso z indyka, z królika, gołębia, kurczaka, jagnięce
- oliwa z oliwek
- ryby
- sok z brzozy
————————————————————————————————————————–
♥ OD 9. MIESIĄCA ♥
————————————————————————————————————————–
Warzywa:
- brokuł
- brukselka
- burak
- cebula
- cukinia
- fasolka szparagowa
- fenkuł
- groch
- groszek zielony
- jarmuż
- kabaczek
- kalafior
- kalarepa
- kapusta biała, czerwona, włoska
- kukurydza
- marchew
- patison
- pietruszka
- por
- sałata
- seler
- soczewica czerwona, zielona
- szczaw
- szparagi
- ziemniak
Owoce:
- arbuz
- aronia
- banany
- borówka amerykańska
- brzoskwinie
- czereśnie
- daktyle
- dynia
- dzika róża
- gruszka
- jabłko
- jagody
- jeżyny
- kiwi
- maliny
- mango
- melon
- morele
- porzeczki białe, czarne, czerwone
- rodzynki
- śliwki mirabelki, renklody, suszone, węgierki
- winogrona
- wiśnie
Produkty zbożowe:
- amarantus (mąka i ziarno)
- jęczmień
- kasza gryczana biała niepalona, jaglana, krakowska, kukurydziana, ryżowa
- mąka kukurydziana, ryżowa, sojowa
- ryż
Przyprawy:
- bazylia
- cząber
- estragon
- kminek
- koperek
- majeranek
- natka pietruszki
- oregano
- rozmaryn
- sezam
- tymianek
Pozostałe:
- 1 żółtko co drugi dzień
- masło
- mięso z indyka, z królika, gołębia, kurczaka, jagnięce
- oliwa z oliwek
- pestki dyni, słonecznika
- ryby
- sok z brzozy
————————————————————————————————————————–
♥ OD 10. MIESIĄCA ♥
————————————————————————————————————————–
Warzywa:
- bakłażan
- bób
- brokuł
- brukselka
- burak
- cebula
- ciecierzyca
- cukinia
- fasola biała, czerwona
- fasolka szparagowa
- fenkuł
- groch
- groszek zielony
- jarmuż
- kabaczek
- kalafior
- kalarepa
- kapusta biała, czerwona, kiszona, włoska,
- kukurydza
- marchew
- ogórek kiszony, świeży gruntowy
- papryka
- patison
- pietruszka
- por
- rzodkiewka
- sałata
- seler
- soczewica czerwona, zielona
- soja
- szczaw
- szparagi
- szpinak
- ziemniak
Owoce:
- ananas
- arbuz
- aronia
- awokado
- banany
- borówka amerykańska
- brzoskwinie
- czereśnie
- daktyle
- dynia
- dzika róża
- gruszka
- jabłko
- jagody
- jeżyny
- kiwi
- maliny
- mango
- melon
- morele
- papaja
- pasiflora
- pomidor gruntowy
- porzeczki białe, czarne, czerwone
- poziomki
- rodzynki
- śliwki mirabelki, renklody, suszone, węgierki
- truskawki
- winogrona
- wiśnie
- żurawina
Produkty zbożowe:
- amarantus (mąka i ziarno)
- jęczmień
- kasza gryczana biała niepalona, jaglana, krakowska, kukurydziana, kuskus, manna, ryżowa
- mąka kukurydziana, ryżowa, sojowa
- pieczywo
- płatki owsiane
- ryż
Przyprawy:
- bazylia
- cynamon
- cząber
- czosnek
- estragon
- kminek
- kolendra
- koperek
- majeranek
- natka pietruszki
- oregano
- papryka słodka
- pieprz
- rozmaryn
- sezam
- sól
- szczypiorek
- tymianek
- rzeżucha
Pozostałe:
- 1 żółtko co drugi dzień
- kiełki lucerny, słonecznika, soi, rzodkiewki
- masło
- mięso z indyka, z królika, gołębia, kurczaka, jagnięce
- oliwa z oliwek
- pestki dyni, słonecznika
- ryby
- sok z brzozy
- sok z kiszonej kapusty
————————————————————————————————————————–
♥ OD 11. MIESIĄCA ♥
————————————————————————————————————————–
Warzywa:
- bakłażan
- bób
- brokuł
- brukselka
- burak
- cebula
- ciecierzyca
- cukinia
- fasola biała, czerwona
- fasolka szparagowa
- fenkuł
- groch
- groszek zielony
- jarmuż
- kabaczek
- kalafior
- kalarepa
- kapusta biała, czerwona, kiszona, włoska,
- kukurydza
- marchew
- ogórek kiszony, świeży gruntowy
- papryka
- patison
- pietruszka
- por
- rzepa
- rzodkiewka
- sałata
- seler
- soczewica czerwona, zielona
- soja
- szczaw
- szparagi
- szpinak
- ziemniak
Owoce:
- ananas
- arbuz
- aronia
- awokado
- banany
- borówka amerykańska
- brzoskwinie
- czereśnie
- daktyle
- dynia
- dzika róża
- figi
- gruszka
- jabłko
- jagody
- jeżyny
- kiwi
- maliny
- mango
- melon
- morele
- papaja
- pasiflora
- pomidor gruntowy
- porzeczki białe, czarne, czerwone
- poziomki
- rodzynki
- śliwki mirabelki, renklody, suszone, węgierki
- truskawki
- winogrona
- wiśnie
- żurawina
- Produkty zbożowe:
- amarantus (mąka i ziarno)
- jęczmień
- kasza gryczana biała niepalona, jaglana, krakowska, kukurydziana, kuskus, manna, ryżowa
- mąka kukurydziana, ryżowa, sojowa
- makaron
- pieczywo
- płatki owsiane
- ryż
Przyprawy:
- bazylia
- cynamon
- cząber
- czosnek
- estragon
- kminek
- kolendra
- koperek
- majeranek
- natka pietruszki
- oregano
- papryka słodka
- pieprz
- rozmaryn
- sezam
- sól
- szczypiorek
- tymianek
- rzeżucha
Pozostałe:
- 1 jajko 3-4 razy w tygodniu
- jogurt
- kefir
- kiełki lucerny, słonecznika, soi, rzodkiewki
- masło
- maślanka
- mięso z indyka, z królika, gołębia, kurczaka, jagnięce, cielęce, wołowe
- oliwa z oliwek
- pestki dyni, słonecznika
- ryby
- sok z brzozy
- sok z kiszonej kapusty
- twarożek
- wędliny
————————————————————————————————————————–
♥ OD 12. MIESIĄCA ♥
————————————————————————————————————————–
Warzywa:
- bakłażan
- bób
- brokuł
- brukselka
- burak
- cebula
- ciecierzyca
- cukinia
- fasola biała, czerwona
- fasolka szparagowa
- fenkuł
- groch
- groszek zielony
- jarmuż
- kabaczek
- kalafior
- kalarepa
- kapusta biała, czerwona, kiszona, włoska,
- kukurydza
- marchew
- ogórek kiszony, świeży gruntowy
- papryka
- patison
- pietruszka
- por
- rzepa
- rzodkiewka
- sałata
- seler
- soczewica czerwona, zielona
- soja
- szczaw
- szparagi
- szpinak
- ziemniak
Owoce:
- ananas
- arbuz
- aronia
- awokado
- banany
- borówka amerykańska
- brzoskwinie
- cytryna
- czereśnie
- daktyle
- dynia
- dzika róża
- figi
- grejpfrut
- gruszka
- jabłko
- jagody
- jeżyny
- kiwi
- limonki
- maliny
- mandarynki
- mango
- melon
- morele
- papaja
- pasiflora
- pomarańcze
- pomidor gruntowy
- porzeczki białe, czarne, czerwone
- poziomki
- rodzynki
- śliwki mirabelki, renklody, suszone, węgierki
- truskawki
- winogrona
- wiśnie
- żurawina
Produkty zbożowe:
- amarantus (mąka i ziarno)
- jęczmień
- kasza gryczana biała niepalona, jaglana, krakowska, kukurydziana, kuskus, manna, ryżowa
- makaron
- mąka kukurydziana, ryżowa, sojowa
- pieczywo
- płatki owsiane
- produkty zbożowe zawierające gluten
- ryż
Przyprawy:
- bazylia
- cynamon
- cząber
- czosnek
- estragon
- kminek
- kolendra
- koperek
- majeranek
- natka pietruszki
- oregano
- papryka słodka
- pieprz
- rozmaryn
- sezam
- sól
- szczypiorek
- tymianek
- rzeżucha
Pozostałe:
- 1 jajko 3-4 razy w tygodniu
- czekolada
- jogurt
- kakao
- kefir
- kiełki lucerny, słonecznika, soi, rzodkiewki
- masło
- maślanka
- mięso z indyka, z królika, gołębia, kurczaka, jagnięce, cielęce, wołowe
- miód
- oliwa z oliwek
- orzechy
- pestki dyni, słonecznika
- ryby
- sok z brzozy
- sok z kiszonej kapusty
- twarożek
- wędliny
———————————————-
Uwagi: Zwróć proszę uwagę na to, aby szczególnie w jadłospisie dziecka używane produkty były wysokiej jakości i z pewnego źródła. Jeśli nie masz dostępu do wybranych sprawdzonych składników, lepiej z nich zrezygnować na rzecz innych. Być może część z Was jakieś produkty wprowadzi/-ła wcześniej lub później – to już jest kwestia całkowicie indywidualna.
Wydrukuj
